Každý den děláme desítky drobných rozhodnutí, která ovlivňují naši energii, výkon, vztahy i celkové zdraví. Díky nové funkci Návyky v aplikaci Elonga můžete tyto kroky snadno sledovat a zjistit, co vám skutečně prospívá.
Co jsou návyky v Elonga?
V aplikaci najdete knihovnu ověřených návyků, rozdělenou do kategorií jako spánek, stres, vztahy nebo strava. Zároveň si můžete přidat i vlastní návyky. Cokoli, co chcete zlepšit či omezit a zajímá vás, jaký to má skutečný dopad na váš organismus.
Každý den jednoduše označíte, které návyky jste splnili. Výsledkem jsou přehledné statistiky po týdnech, měsících i letech. Tohle je teprve začátek. Finální podoba zdravých návyků v Elonze bude ještě chytřejší, čtěte dál.
Návyky z knihovny si navíc můžete označit jako oblíbené, díky čemuž je uvidíte hned po ranním měření a můžete je pohodlně potvrdit jako splněné či nesplněné.
Proč to dává smysl?
- Získáte přehled o tom, co děláte pro své zdraví
- Uvidíte, jak jste na tom s pravidelností a disciplínou
- Odhalíte souvislosti mezi každodenním chováním, regenerací a stresem díky propojení s měřením HRV.
- existují (evidence‑based) studie, které potvrzují, že habit tracking (sledování návyků) je efektivní nástroj pro podporu změny chování a upevnění návyků.
Co ukazuje vědecký výzkum o sledování návyků?
Lally et al. (2010): Jeden z nejcitovanějších výzkumů ukázal, že průměrná doba, za kterou se chování stává automatickým návykem, je 66 dní, s rozpětím od 18 do 254 dní
Co chystáme dál?
V další fázi začneme algoritmicky vyhodnocovat dopad jednotlivých návyků na vaše HRV, stres a regeneraci. Na základě dat pak dokážeme určit:
- Které návyky a případně jaké jejich kombinace mají největší vliv na váš organismus
- Jaký je jejich krátkodobý i dlouhodobý efekt
Už teď pracujeme na trénování vlastního AI modelu, který bude zohledňovat nejen návyky, ale také pohybové aktivity a další faktory. Cílem je nabídnout vám osobní doporučení šitá na míru vašemu tělu a životnímu stylu.
.svg)
